ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑで健康増進
相老駅(あいおいえき)付近
(東武桐生線･群馬県桐生市)
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑでｽﾄﾚｽ発散!
相老駅付近でｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑを探すとするなら､ﾅﾋﾞﾀｲﾑを活用します｡ﾊﾟｿｺﾝとも連動できるし便利です
GPSで現在地表示(GPS機能が付いていない機種は相老駅(東武桐生線)付近の地図を開く)→周辺を検索する→ｶﾃｺﾞﾘ
をｸﾘｯｸして
遊ぶ/娯楽/趣味→ｽﾎﾟｰﾂ→ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ
というｶﾃｺﾞﾘがあるのでそちらをｸﾘｯｸすると近くにあるｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑが表示されます｡
ﾅﾋﾞﾀｲﾑだととも連動できるので､ﾊﾟｿｺﾝで検索すると自動的に携帯電話では検索履歴に反映されていますので､ID･PWを覚えておけば職場のでｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑを調べて､近くまで行き携帯電話で地図を閲覧しましょう｡
電話番号も表示されているので電話をしてもいいかもw
余談
まず､20分程度､心拍数110～120で体を温めます｡でないとすぐに脂肪が燃焼しないのです
柔軟･ｽﾄﾚｯﾁをして筋ﾄﾚをしながら体を温めてもいいかと思います｡
筋肉を増やしたいのであれば､筋ﾄﾚﾏｼﾝで自分の持ち上げれる最大負荷の65%程度を15～20回*3ｾｯﾄを週に2，3回程度すると筋肉が太くなるらしいです｡それより軽い負荷だと持久力はついても筋肉は太くならないらしい
ある程度筋ﾄﾚをしたら自転車のようなﾏｼﾝで有酸素運動を30分～1時間程度して汗をかきます｡
この運動は脂肪燃焼がすでに始まっているでしょう｡
筋肉がつけば､寝ている間に消費する基礎代謝量も増えるから太りにくい体質にすることができるそうです｡
有酸素運動は現時点の脂肪を燃焼させるけど瞬発力を鍛えるのとは少々違いますからね
ﾊﾞﾗﾝｽが大切なので私は､このような流れで最近運動をしています